Sauter le repas du soir peut être plus ou moins bénéfique pour la santé. D’après les recherches, il est recommandé de prendre un repas minceur le soir plutôt que de sauter le repas. Mais est-ce bon de manger ou non le soir pour perdre du poids ?
Comment manger le soir pour maigrir ?
Manger le soir pour maigrir est efficace. Il vaut mieux ne pas sauter le repas du soir pour perdre du poids. Le mieux est de faire un régime minceur pour maigrir le soir. En général, pour manger le soir pour maigrir et perdre du poids, il est conseillé de préparer un régime minceur spécifique. Pour la recette à préparer pour le repas du soir, il faut qu’elle soit à base de :
- Des légumes crus ou cuits ou en soupe.
- Des protéines maigres.
- Des céréales complètes.
Ainsi, ne pas manger le soir ne fera qu’accélérer la prise de poids et créer un déséquilibre alimentaire. Mais avoir le ventre vide avant de se coucher empêche aussi de trouver facilement le sommeil. Sauter le repas du soir n’est pas bénéfique pour la santé et réduit d’autant plus la qualité du sommeil.
Cependant, si on n’a pas faim, il est inutile de manger le soir avant de dormir. Il faudrait donc attendre que l’on soit affamé pour prendre le repas. Outre cela, si on désire manger le soir pour maigrir, il faut :
- Éviter les aliments trop gras
- Éviter les aliments difficiles à digérer.
- Éviter les aliments copieux.
Ainsi, on recommande de préparer un régime minceur à base de :
- Légumes.
- De volaille, poisson, œufs.
- De tofus.
- De légumineuses.
- De céréales : riz complet, pâtes complètes, quinoa.
Est-il bon de jeûner le soir ?
Faire le jeûne et ne pas manger le soir pourrait tout de même être bénéfique pour la perte du poids. D’après les avis et des études, on peut certainement faire le jeûne intermittent et ne pas manger le soir. Les nutritionnistes recommandent en effet de sauter le dîner et ne pas manger le soir pour perdre du poids. Il vaut mieux sauter le repas du soir plutôt que de sauter le petit-déjeuner. La raison est simple, plus le repas est pris très tôt dans la journée, plus, le corps aura suffisamment de temps pour éliminer les calories absorbées au cours d’une journée avant de se coucher le soir.
Concernant le régime minceur pour perdre du poids le soir, on peut faire le jeune et ne pas manger le soir grâce à la méthode de jeune intermittent :
- Sauter le diner deux à trois dans la semaine.
- Sauter le diner pour ne pas manger pendant 14h environ.
- Manger des légumes et féculents.
- Manger des fruits secs à faibles quantités.
Quel aliment ne pas manger le soir pour maigrir ?
Pour éviter de prendre du poids le soir et pour maigrir efficacement, il est important de se priver de quelques aliments. Sauter le repas du soir n’est pas à conseiller si on a un problème de santé ou d’estomac. En revanche, on peut se priver de quelques aliments dont ;
- Les aliments gras.
- Les fritures.
- La viande rouge.
- La charcuterie.
- Les gâteaux.
- Les apéritifs.
- Le pain.
- Les fromages.
