Maigrir rapidement est sans doute le rêve de toutes les femmes combattantes. Pourtant, si tout s’accélère, cela pourrait avoir des répercussions sur son bien-être et sur son état de santé. Le remède miracle n’existe pas pour maigrir vite et sans aucune frustration. Mais la question est de savoir si maigrir rapidement est bénéfique ou non sur sa santé.
Maigrir rapidement : une pratique à déconseiller
Vouloir maigrir rapidement n’est pas anodin. Cependant, cette pratique peut être dangereuse pour sa santé et pour son bien-être. Le fait de perdre du poids rapidement aura des conséquences sur son état de santé. Le désir de voir des résultats rapidement peut entraîner une personne vers des régimes dangereux. Même si un régime dangereux semble efficace sur le court terme, les conséquences seront lourdes sur le corps et sur l’esprit. Cela peut même provoquer des troubles de comportement alimentaire. Il est important alors de renoncer aux envies de maigrir vite.
L’effet de yoyo
Pour arriver à une perte de poids plus ou moins rapide, on crée souvent un choc, c’est-à-dire :
- Changer radicalement ses habitudes alimentaires.
- Affamer son corps.
- Faire des activités physiques à outrance.
Lorsqu’on perd rapidement du poids, on peut aussi :
- Se déshydrater sévèrement.
- Perdre du muscle.
- S’exposer aux blessures.
Le mental peut aussi jouer un rôle fort, mais le corps finit aussi par céder. Si le corps a longtemps été affamé, il stockera beaucoup d’énergie dès qu’il en a l’occasion pour compenser les futurs manques. Après un régime drastique, on a souvent tendance à reprendre les kilos perdus. On appelle cela l’effet yoyo.
De la fatigue et des carences
Lorsque le corps est épuisé, on manque de certains nutriments. Cela devient ensuite comme une bombe à retardement. La fatigue et les carences alimentaires sont alors les risques d’un régime trop drastique. On découvre les graves séquelles sur les intestins par exemple. Enfin, comme on le dit si bien « trop de fibres tuent les fibres ». Le corps puise dans ses réserves lorsqu’on limite les apports nutritifs. Au fil des années, les réserves vont s’épuiser rapidement et cela va devenir une fatigue chronique.
Une alimentation déséquilibrée
Vouloir maigrir vite est synonyme de régimes déséquilibrés. Il s’agit alors d’un bagage assez difficile pour le corps et il aura du mal à rattraper des habitudes alimentaires normales. Le plus gros du travail serait le fait de réapprendre à écouter ses besoins et à se faire plaisir. Certaines personnes perdent la sensation de faim lorsqu’elles se sont habituées à s’interdire de la ressentir.
Un impact grave sur le mental
Faire un régime draconien peut frustrer aussi bien le corps que le mental. Ne pas pouvoir déjeuner normalement ni prendre du plaisir à manger accentue le mal-être. Cela entraînerait alors :
- Des maladies et des troubles psychologiques.
- De la dépression.
- Des crises de boulimie.
Maigrir rapidement sans risque de santé : les astuces
Il est possible de maigrir rapidement sans risque de santé. Pour cela, on doit suivre quelques astuces.
Adopter un régime plus ou moins flexible
Pour maigrir rapidement sans risque de santé, il est important d’adopter un régime moins restrictif. Il faut adopter un régime sain, varié et équilibré en limitant les aliments qui favorisent rapidement une prise de poids.
Il faut privilégier :
- Les légumes frais et de saison.
- Les fruits frais.
- Le pain complet et les céréales.
- Les féculents complets.
- Les viandes maigres.
- Les œufs.
- Les poissons.
- Les légumineuses.
- Les produits laitiers non sucrés.
- Les acides gras de qualité.
- Les oléagineux.
Faire bouger son corps
Évidemment, il n’est certainement pas nécessaire de suivre un programme sportif intensif. Il faut simplement être actif toute la journée. Lorsqu’on fait bouger son corps de n’importe quelle manière sans forcément faire du fitness, de la musculation ou de la gymnastique.
Laisser la nature faire le reste
Maigrir rapidement est le meilleur objectif minceur. Cependant, pour y parvenir, il faut renoncer à cette obsession et laisser la nature faire le reste.
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