L’été est la saison où on expose la peau au soleil et où on peut enfiler son maillot de bain à la plage et mettre en valeur sa manucure et pédicure. Or, Perdre du poids avant l’été est primordial pour éviter de se retrouver avec un gros ventre à la plage. Mais comment faire ? Voici les conseils.
Perdre du poids avant l’été : manger sainement et avec modération
L’alimentation est souvent à l’origine d’une prise de poids. Mais n’allons pas tout confondre, ce n’est pas parce que la nourriture favorise la prise de poids que l’on doit s’en priver. Non, l’idée est de :
- Apprendre à bien manger.
- Connaître les compositions de son assiette.
- Connaître les compositions des produits au supermarché.
- Avoir une bonne routine alimentaire.
Une routine alimentaire est une habitude que l’on doit appliquer au quotidien. Changer ses habitudes alimentaires est une bonne solution pour perdre du poids rapidement, mais aussi pour :
- Préserver sa santé.
- Mettre en place un bon rythme alimentaire.
- Modérer sa consommation.
On apprend en effet à manger en limitant :
- Les apports en glucides.
- Les apports en gras.
L’objectif n’est pas alors de sauter les repas comme le dîner et dormir le ventre creux mais plutôt de limiter la consommation de certains aliments qui favorisent l’accumulation des graisses au niveau :
- Du ventre.
- Des hanches.
- Des cuisses.
- De la taille.
- Des bras.
- Des fesses.
- Des jambes.
Pour manger plus sainement, il existe des aliments à privilégier et des aliments à intégrer dans son nouveau régime alimentaire.
Il faut consommer :
- Des fruits.
- Des légumes.
- Des aliments riches en fibre.
- Des aliments riches en protéines.
Pour les légumes, on conseille :
- Les légumes peu caloriques.
- Les légumes brûleur de graisse.
Il s’agit :
- Du fenouil.
- De la salade.
- Des carottes.
- Du concombre.
- Des tomates.
Pour les fruits, on recommande :
- L’ananas.
- Les framboises.
- Le citron.
- La pastèque.
- Le kiwi.
Perdre du poids avant l’été : bien dormir
Le sommeil participe aussi à l’amaigrissement du corps. Contrairement à une croyance, le sommeil permet de maigrir et non de grossesse. Une étude explique d’ailleurs cette théorie comme quoi l’insomnie et les veilles tardives peuvent déclencher chez une personne l’envie de grignoter. Si on dort moins de 7 heures par nuit, cela accélère la prise de poids. Les troubles du sommeil entrainent :
- Un comportement alimentaire avec une tendance au grignotage et à l’envie de consommer des aliments plus énergétiques (riches en calorie et en glucide).
- Un chamboulement hormonal : le sommeil libère l’hormone leptine qui favorise la satiété et la métabolisation des graisses et du sucre.
Il est alors conseillé de bien dormir la nuit en adoptant un rituel du soir. Cette routine doit aussi mettre en avant le choix des aliments à consommer le soir :
- Limiter les protéines animales.
- Privilégier les féculents.
- Prendre de la tisane.
- Manger léger.
- Eviter les repas copieux.
- Eviter les excitants.
Il faut aussi respecter l’heure du coucher et éviter de pratiquer des activités physiques intenses une ou deux heures avant de se mettre au lit.
Perdre du poids avant l’été : allier sport et bien-être
Pour perdre du poids avant l’été, il existe une autre astuce : le sport. D’ailleurs, le sport et l’alimentation font un parfait allié minceur ! L’un ne va jamais sans l’autre. Il faut pratiquer du sport pour mincir. Il existe un nombre infini de sport qu’on peut pratiquer pour :
- Maigrir à son rythme.
- Maigrir sans pression.
- Maigrir dans de parfaite condition.
Il n’est pas nécessaire de suivre un programme sportif strict. L’objectif est tout simplement de faire bouger son corps à travers des activités comme :
- La marche.
- Le jogging.
- La course.
- La natation.
- La danse.
- Le yoga.
Justement, le yoga est vivement conseillé pour maigrir car cette discipline favorise :
- La perte de poids.
- Le bien-être.
- Le self control.
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