Suivre un régime efficace et non draconien, qui n’en rêve pas ? Le poids devient un sujet tabou de nos jours et en particulier chez les femmes. Et pourtant, un régime efficace et rapide demeure utopique si on ignore quel type régime adopter pour améliorer sa santé et perdre du poids efficacement. Néanmoins, on peut toujours suivre un régime alimentaire assez personnalisé.
Comment maigrir vite et durablement?
Un régime pour la perte de poids n’est pas une chose qui se décide du jour au lendemain. Il faudrait d’abord faire une évaluation personnelle avant de prendre une telle décision. En effet, pour maigrir vite et durablement, il faut d’abord adopter un bon état d’esprit et se préparer à un programme minceur adapté à son profil minceur bien entendu. Mais avant de se lancer, il est essentiel de :
- Faire un bilan de son poids et de son état de santé.
- Calculer son indice de masse corporelle.
- Faire une liste des aliments autorisés.
- Réfléchir au type de régime ultra rapide pour une perte de poids plus conséquente.
Même si la perte de poids rapide parait impossible, les candidates se focalisent trop souvent sur leur objectif de perte de poids rapide. Il est important d’évaluer son état de santé avant tout et de choisir un régime efficace adapté son rythme de vie. En tout cas, on peut toujours opter pour les régimes, pour perdre du poids, suivants :
- Régime Dukan.
- Régime soupe.
- Régime Natman.
- Régime Thonon.
- Régime low carb.
Ce ne sont pas des régimes draconiens car ils vous apprennent à :
- Adopter une nouvelle habitude alimentaire.
- Mener une vie plus saine.
- Varier l’alimentation.
- Composer vous-même vos menus.
En optant par exemple pour le régime Dukan, il faudrait se préparer aux différentes phases d’une perte de poids. On se prépare à la première phase du régime notamment la phase d’attaque. Ensuite, on se prépare à la phase de stabilisation qui sera à vie. Voici alors les trois phases de ce régime rapide et efficace :
- Phase d’attaque : on ne consomme que des aliments riches en protéines pendant 5 jours.
- Phase de croisière : varier l’alimentation entre les aliments riches en protéines et ceux qui sont à base de légumes verts. On doit suivre ce régime rapide pour perdre des kilos en une semaine par kilo que l’on veut perdre.
- Phase de consolidation : sélectionner une liste d’aliments autorisés pour ce régime efficace notamment des fruits et légumes, des féculents et un peu de fromage. Il faut suivre ce régime ultra rapide pendant 10 j par kilo à perdre.
Comment perdre du poids rapidement et naturellement?
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La perte du poids chez une femme est comme un parcours du combattant. Mais pour sortir un peu du lot et éviter de suivre un régime draconien, le retour à la source parait indispensable. En effet, on doit adopter une nouvelle habitude de vie :
- En pratiquant une activité physique.
- En améliorant la qualité de son sommeil.
- En suivant des recettes efficaces pour la perte de poids efficace.
- En consommant des aliments riches en fibres et en protéines.
- En renonçant aux produits excitants et aux boissons riches en glucides.
Mais si on veut réellement réussir ce parcours de régime minceur, il existe 3 règles à respecter :
- Pratiquer des sports adaptés à son rythme.
- Manger équilibré, sain et varié.
- Gérer le stress et ses émotions.
Quels aliments pour perdre du poids rapidement?
Outre la pratique d’activité physique, on peut aussi suivre un régime efficace pour la perte rapide du poids. Le choix du régime dépend généralement de plusieurs paramètres notamment :
- Son rythme de vie.
- Son profil minceur.
- Ses excès et carences alimentaires.
On peut opter pour un régime Low Carb pour supprimer totalement le sucre ou bien, suivre un régime hypocalorique. Enfin, concernant la liste des aliments autorisés, il s’agit de :
- Aliments riches en fibres : fruits et légumes.
- Aliments riches en protéines : poissons, œufs.
- Aliments cuits à la vapeur ou les grillades.
- Crudités.
