Le jeune est considéré comme une nouvelle thérapie. Il permet de rééquilibrer l’organisme et de permettre au corps de s’adapter à une carence alimentaire pendant un laps de temps. Mais comment jeuner ? Le jeune possède-t-il un effet bénéfique sur le corps et sur la santé. On fait le point.
Comment faire une journée de jeûne ?
Avant de jeuner, il est important de connaitre les bienfaits du jeune sur le corps. Lors d’une journée de jeune, le corps puise ses réserves notamment dans les tissus graisseux. On se prive de nourriture pendant toute une journée et profiter des effets bénéfiques du jeune sur le corps. Rappelons alors les différents types de jeune qu’il convient de connaitre avant de se lancer dans cette démarche de perte de poids :
- Le jeune intermittent ou le fasting intermittent qui est adapté à une journée de jeune seulement.
- Le jeune thérapeutique et médical qui est recommandé par le médecin après une opération chirurgicale ou une anesthésie.
- Le jeune religieux qui est très pratiqué en religion : carême, ramadan, etc.
- Le jeune détoxifiant qui peut être un jeune thérapeutique également et convient aux personnes qui suivent une cure détox après une fête par exemple.
Ainsi, si on veut faire une journée de jeune, mieux vaut adopter le fasting qui est le plus courant en jeune intermittent :
- Prise alimentaire pendant une période de 8h.
- Période de jeune pendant 16 h.
- Prendre un dernier repas avant 20h du soir.
- Prendre le premier repas de la journée le lendemain vers midi.
Cette nouvelle thérapie de jeune est efficace pour garantir la perte du poids.
Comment faire un jeune ?
Faire un jeune c’est se priver d’alimentation pendant de bonnes longues heures. On peut faire le jeune pendant toute une journée ou pendant deux ou trois jours, voire plus. Certaines personnes parviennent à faire le jeune durant tout un mois et particulièrement les religieux. En tout cas, pour assurer une bonne perte de poids, il faut faire le jeune thérapeutique. Pour un jeune prolongé, il faut boire trois litres d’eau par jour (eau pure, tisane, bouillons de légumes, eau citronnée.
Comment faire un jeûne de trois jours ?
Pour faire un jeune prolongé de trois jours, il est important de rester en bonne santé pendant les périodes de jeune. Pour profiter des bienfaits du jeune et plus précisément, du jeune intermittent, il faut respecte une certaine règle :
- Eviter de consommer une alimentation riche en sucre et en protéine mais aussi des produits laitiers.
- Consommer des blancs de l’œuf.
- Boire beaucoup d’eau selon la durée du jeune.
Il est important également de ne pas trop mettre à l’épreuve le corps pour qu’il puise ses réserves dans les tissus graisseux. Le jeune partiel ou le jeune thérapeutique apporte un effet bénéfique pour le corps, on ne doit pas alors prendre aucun risque afin de maintenir son corps en bonne santé.
Comment faire un jeune d’une semaine ?
Pour la pratique du jeune d’une semaine, il est important de bien respecter la période de jeune. Mais il est aussi essentiel de garder son corps en bonne santé pendant la durée du jeune. Ainsi, pour un jeune prolongé :
- Prendre des repas pendant une période de 8h par jour pendant la durée du jeune.
- Faire le jeune pendant 16h.
- Faire le jeune 24h une fois par semaine.
- Manger 5 jours de façon normale
- Manger léger les deux derniers jours de la semaine soit 500 calories seulement.
